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 プロテインに入れるのが一番おすすめ せっかくカロリーを摂るのであれば同時にたんぱく質を摂るのがおすすめです。 たんぱく質は筋肉を作ることにも欠かせません。 プロテイン1杯（100kcal）に粉飴大さじ3杯（80kcal）を入れれば180kcalも摂取できるドリンクの出来上がりです。 180kcalはおにぎり1個分と同じ くらいのカロリーなのですが、飲み物なので楽に摂取が